Träningsupplägg

På lägret är det rolig, varierad och allsidig träning som gäller. Lägret är en helhetsupplevelse inom idrott som innefattar handbollsträning, allmän idrottsteori och allmän fysisk träning i teorin eller praktiken. Andra viktiga saker är de roliga aktiviteter och upplevelser man får vara med om tillsammans med alla nya och gamla vänner. Nedan följer en kortfattad beskrivning av träningen på lägret.

Handbollsträningen

Träningen på Sweden Sport Academy inriktas på teknik, bollbehandling och mycket handboll. Det som står i centrum på träningspassen är din individuella teknik och din användning av den i olika spelsituationer. Du kommer under lägret att få träna ca 16 timmar specifik handbollsträning, men även en hel del annan spännande träning och aktiviteter står på programmet.

Tränarrapport 

Hem får du ta med dig Sweden Sport Academys tränarrapport. Rapporten innehåller feedback och råd från tränarna på lägret.

Fysisk träning

Under lägret kommer du varje heldag att få träna ett pass ren fysisk träning. Varje pass är 45 minuter och är också inriktat mot en specifik fysisk egenskap. Handboll är en sport där alla de fem fysiska egenskaperna är viktiga för att prestera bra: Snabbhet, styrka, koordination, uthållighet och rörlighet.  Träningen anpassas till respektive deltagares ålder.

Idrottsteori

Under lägret kommer du också varje heldag få 45 minuters idrottsteori under ledning av en kunnig person. Ämnen som kan vara på dagordningen för dessa tillfällen kan vara: Kost, mental träning, grundläggande fysiska egenskaper, idrottsskador eller specifik teori inom just handbollen.

Roliga aktiviteter

Under lägret kommer du att få lära känna många nya vänner från hela Sverige, och kanske även någon från något annat land. Du kommer också under lägret att få vara med om många roliga aktiviteter. Exempel på dessa aktiviteter kan vara: Filmkväll, teambuildingsövningar, brännboll, frågesport eller att bara umgås och ha kul tillsammans.

Exempel på en dag 

07.00 - Väckning
07.15 - Morgonuppvakning (promenad med ledarna)
07.30 - Frukost
08.30 - Samling för handbollsträning
09.00 - 11.00 Handbollsträning
11.15 - Dusch
12.00 - Lunch
13.15 - Samling för handbollsträning
13.30 - 15.00 Handbollsträning
15.15 - Mellanmål
16.00 - 16.45 Idrottsteori
16.45 - 17.30 Fysisk träning i teorin och praktiken
17.30 - Dusch
18.00 - Middag
19.00 - Kvällsaktivitet
20.30 - Kvällsmål
21.15 - Tandborstning 
21.45 - Läggdags
22.00 - Släckt och tyst på rummen