Träningsupplägg

Allmänt

På lägret är det rolig, varierad och allsidig träning som gäller. Du anmäler dig antingen till fotboll eller dans. Lägret är en helhetsupplevelse inom idrott som innefattar fotbollsträning eller dansträning, allmän idrottsteori och allmän fysisk träning. Andra viktiga saker är de roliga aktiviteter och upplevelser man får vara med om tillsammans med alla nya och gamla vänner. Nedan följer en kortfattad beskrivning av de olika delarna på lägret.

Fotbollsträningen

Träningen på Sweden Sport Academy inriktas på teknik, bollbehandling och mycket fotboll. Det som står i centrum på träningspassen är din individuella teknik och din användning av den i olika spelsituationer. Du kommer under lägret att få träna ca 16 timmar specifik fotboll, men även en hel del annan spännande träning och aktiviteter står på programmet.

Dansträningen

Dansarnas träningsläger är upplagt utifrån målet att deltagarna ska bredda sina kunskaper inom olika stilar av dans under lägret. Deltagarna har två danspass om dagen där vi jobbar med uppvärmning, styrka, stretch, teknik samt instudering av koreografi. Målet är att stärka deltagarnas rörelsekvalitet i kombination med teknik och musikalitet. Deltagarna arbetar både i mindre grupper och i helklass. När det gäller danslärare så kan vi erbjuda en mycket stor bredd inom både sportdans och showdance. Hör av dig för närmare detaljer.

Tränarrapport 

Hem får du ta med dig Sweden Sport Academys tränarrapport. Rapporten innehåller feedback och råd från tränarna på lägret. Detta för att du ska kunna fortsätta utvecklas även på hemmaplan.

Fysisk träning

Under lägret kommer du varje heldag att få träna ett pass ren fysisk träning. Varje pass är 45 minuter och är inriktat mot en specifik fysisk egenskap. Fotboll och dans är sporter där alla de fem fysiska egenskaperna är viktiga för att prestera bra: Snabbhet, styrka, koordination, uthållighet och rörlighet. Träningen anpassas till respektive deltagares ålder.

Idrottsteori

Under lägret kommer du också varje heldag få 45 minuters idrottsteori under ledning av en eller flera väldigt kunniga personer. Ämnen som kan vara på dagordningen för dessa tillfällen: Kost, mental träning, grundläggande fysiska egenskaper, idrottsskador eller specifik teori inom just fotbollen eller dansen.

Roliga aktiviteter

Under lägret kommer du att få lära känna många nya vänner från hela Sverige, och kanske även någon från något annat land. Du kommer också under lägret att få vara med om många roliga aktiviteter. Exempel på dessa aktiviteter kan vara: Filmkväll, teambuildingsövningar, brännboll, frågesport eller att bara umgås och ha kul tillsammans.

Exempel på en dag 

07.00 - Väckning
07.15 - Morgonuppvakning (promenad med ledarna)
07.30 - Frukost
08.30 - Samling för fotbollsträning eller dansträning
09.00 - 11.00 Fotbollsträning eller dansträning
11.15 - Dusch
12.00 - Lunch
13.15 - Samling för fotbollsträning eller dansträning
13.30 - 15.00 Fotbollsträning eller dansträning
15.15 - Mellanmål
16.00 - 16.45 Idrottsteori
16.45 - 17.30 Fysisk träning i teorin och praktiken
17.30 - Dusch
18.00 - Middag
19.00 - Kvällsaktivitet
20.30 - Kvällsmål
21.15 - Tandborstning 
21.45 - Läggdags
22.00 - Släckt och tyst på rummen