Träningsupplägg

Teknikträning

Fokuseringen inriktas på teknik och mycket tennis. Målet är att deltagarna ska lära sig varför det är viktigt med en bra teknik inom tennisen enligt träningsläran och humanbiologin. (Skadeförebyggande och rent biomekaniskt enligt rörelseläran).

Tränarna på Sweden Sport Academy kommer att studera din teknik och sedan ge dig feedback och tips för hur du skall kunna förebygga skador, förbättra din kraftutveckling etc med hjälp av en effektivare tennisteknik.

Då det gäller elitspelare - som också frekvent besöker Sweden Sport Academy´s tennisläger - så gör vi tränare inga korrigeringar i någon teknik, utan ger istället tips som spelaren kan ta med sig hem och "bolla" med sin egen tränare i hemklubben.

Tränarrapport

Hem får du ta med dig Sweden Sport Academy´s tränarrapport. Rapporten innehåller feedback och råd från tränarna på lägret.  

Idrottsteori

Under lägret kommer du också varje heldag få 45 minuters idrottsteori under ledning av en eller flera väldigt kunniga personer. Ämnen som kan vara på dagordningen för dessa tillfällen kan vara: Kost, mental träning, idrottsskador eller specifik teori inom just tennisen.

Fysisk träning

Under lägret kommer du varje heldag att få träna ett pass ren fysisk träning. Varje pass är 45 minuter långt och är också inriktat mot en specifik fysisk egenskap. Tennis är en sport där alla de fem fysiska egenskaperna är viktiga för att prestera bra: Snabbhet, styrka, koordination, uthållighet och rörlighet. Träningen anpassas till respektive deltagares ålder.

Roliga aktiviteter

Under lägret kommer du att få lära känna många nya vänner från hela Sverige och kanske någon från något annat land. Du kommer också under lägret att få vara med om många roliga aktiviteter så som: Filmkväll, teambuildingsövningar, brännboll, frågesport eller att bara umgås och ha kul tillsammans.

Exempel på en dag

07.00 - Väckning
07.15 - Morgonuppvakning (promenad med ledarna)
07.30 - Frukost
08.30 - Samling för tennisträning
09.00 - 11.00 Tennisträning
11.15 - Dusch
12.00 - Lunch
13.15 - Samling för tennisträning
13.30 - 15.00 Tennisträning
15.15 - Mellanmål
16.00 - 16.45 Idrottsteori
16.45 - 17.30 Fysisk träning i teorin och praktiken
17.30 - Dusch
18.00 - Middag
19.00 - Kvällsaktivitet
20.30 - Kvällsmål
21.15 - Tandborstning
21.45 - Läggdags
22.00 - Släckt och tyst på rummen